Главное условие практически любой современной диеты — не есть перед сном.
Но у вас был трудный день, так хочется немного расслабиться,
и чем-нибудь порадовать себя любимую
Даже поужинав, иногда не удается избавиться от чувства голода.
В таком случае можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты,
например, йогурт или стакан кефира.
Лучше избегать употребления перед сном сырых фруктов.

Иногда вы забываете пообедать и вспоминаете об этом только вечером, когда чувство голода становится невыносимым. Вы начинаете есть все, что попадается под руку. На этот случай, перед выходом из дома положите в свою сумочку яблоко или морковку, пакетик хлебцев или кусочек сыра. В конце рабочего дня можно слегка перекусить и лишь потом отправляться домой.

Дополнительную помощь может оказать зеленый чай и разнообразные травяные сборы, которые обладают прекрасным тонизирующим действием. Летом все необходимые составляющие для таких напитков вы можете собрать на собственно дачном участке. Подойдут листья черной смородины и малины. Листья и цветы липы кроме того оказывают дополнительное очищающее действие. Апельсины служат прекрасным источником витамина С. Можно пощёлкать тыквенные семечки.

Готовя ужин, старайтесь не пользоваться приправами, они лишь усиливают аппетит. Вы можете потерять бдительность и съесть больше, чем требуется.

Горячая ванна позволит вам расслабиться, снять накопившуюся за день усталость и, кроме того, снизит аппетит. Почистите зубы, и ваш мозг получит дополнительный сигнал, что сегодня еды больше не будет.

Вечерняя прогулка на свежем воздухе насыщает весь организм кислородом, и ваш сон будет крепким и здоровым, а отдых — полноценным. Худеющим на заметку: движение, активный отдых и любые физические упражнения, занятия фитнесом или йогой прекрасно отвлекают от вредных мыслей о еде.

Если вам скучно, не отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить бутерброд, еда не лучший способ развлечения. Почитайте что-нибудь занимательное или займитесь делом, до которого до сих пор не доходили руки.

Если вы волнуетесь, еда тоже не станет методом избавиться от возникшей проблемы. А недовольство собой за лишний съеденный кусок еще сильнее испортит настроение.

Оставьте на завтрак то, что хотели съесть на ужин и новый день у вас начнется с приятного момента. Вечером можно выпить воды с лимоном или томатного сока.

Но главное — это серьезная психологическая подготовка. Мысль о том, что несъеденная еда — это ваша личная победа в борьбе с лишним весом, позволит вам постепенно выработать привычку и отказаться от дополнительного ужина. Не отступать и не делать исключения, даже для особых случаев. Один раз поддавшись искушению, вы рискуете лишиться такой желанной и трудной победы. Немного уверенности — и вы будете гордиться собой!